피부에 좋지 않은 습관, 어떻게 고칠까?

피부에 좋지 않은 습관, 어떻게 고칠까?

우리의 얼굴은 하루 중 대부분의 시간을 사람들에게 노출되는 중요한 부분이죠. 그래서 얼굴 피부를 건강하게 유지하기 위한 노력이 필요합니다. 하지만 무의식적으로 하는 몇 가지 습관들이 얼굴 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 얼굴에 좋지 않은 습관과 그 습관을 어떻게 고칠 수 있는지에 대해 다뤄보겠습니다.

1. 손으로 얼굴 만지기

가장 흔한 습관 중 하나는 바로 손으로 얼굴을 자주 만지는 것입니다. 우리는 종종 머리카락을 만지거나, 얼굴에 있는 작은 트러블을 짜거나, 그냥 생각 없이 얼굴을 만지기도 합니다. 하지만 손에는 많은 세균과 오염물질이 있기 때문에 얼굴에 손을 자주 대면 세균이 피부에 묻어 트러블을 일으킬 수 있습니다.

해결 방법:

• 손 씻기: 얼굴을 만지기 전에 손을 자주 씻는 습관을 들이세요. 외출 후, 식사 전후, 화장실을 다녀온 후에는 꼭 손을 씻고 얼굴에 손을 대도록 합니다.
• 얼굴 만지지 않기: 손으로 얼굴을 만지지 않도록 의식적으로 노력하세요. 특히 여드름이나 트러블이 있을 때는 손이 피부에 닿지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.

2. 잘못된 세안법

잘못된 세안 습관은 피부에 큰 영향을 미칩니다. 너무 강한 세안제나 너무 잦은 세안은 피부의 보호막을 손상시키고, 피부가 건조해지거나 민감해지게 만듭니다. 반대로 세안을 제대로 하지 않으면 피부에 노폐물이 쌓여 트러블이 생기기 쉽습니다.

해결 방법:

• 부드럽게 세안하기: 세안을 할 때는 얼굴을 세게 문지르지 말고 부드럽게 마사지하듯 세안하세요. 너무 뜨거운 물보다는 미온수로 세안하는 것이 좋습니다.
• 세안 후 보습: 세안을 한 후에는 즉시 보습제를 발라 피부가 건조해지지 않도록 관리해 주세요.
• 자극 없는 세안제 사용: 자신의 피부 타입에 맞는 자극 없는 세안제를 사용하는 것이 중요합니다. 세안제를 선택할 때는 피부 자극을 최소화하는 제품을 고르는 것이 좋습니다.

3. 자외선 차단제를 사용하지 않기

많은 사람들이 자외선 차단제를 사용하지 않는 습관을 가지고 있습니다. 자외선은 피부에 깊숙이 침투해 노화를 촉진하고, 기미나 주근깨를 유발할 수 있습니다. 자외선 차단제를 사용하지 않으면 피부가 지속적으로 손상될 수 있습니다.

해결 방법:

• 자외선 차단제 매일 사용: 날씨가 흐리거나 실내에 있을 때도 자외선 차단제를 꼭 사용하세요. SPF 30 이상, PA++ 이상의 자외선 차단제를 고르는 것이 좋습니다.
• 2시간마다 덧바르기: 외출 중에는 2시간마다 자외선 차단제를 덧발라야 효과적으로 피부를 보호할 수 있습니다.

4. 과도한 피부 자극

피부를 너무 자주 문지르거나, 피지나 여드름을 짜는 등 과도한 자극을 주면 피부가 상하게 됩니다. 이러한 자극은 피부 염증을 유발하고, 더 많은 트러블을 만들 수 있습니다.

해결 방법:

• 피부 자극 최소화: 피부를 자주 문지르거나 자극하는 행동은 피해야 합니다. 특히 여드름을 짜지 않도록 주의해야 하며, 이를 참고 기다리며 여드름 치료제를 사용하는 것이 좋습니다.
• 피부 진정 제품 사용: 피부가 자극받았다면 진정 효과가 있는 제품을 사용하여 피부를 진정시켜주세요. 알로에 베라, 티트리 오일 등 진정 효과가 있는 성분이 포함된 제품을 선택하세요.

5. 자고 일어난 후 베개 자국

베개에 얼굴을 대고 자는 동안, 얼굴이 눌리게 되어 피부에 자극이 가게 됩니다. 이로 인해 주름이 생기거나 피부 탄력이 떨어질 수 있습니다.

해결 방법:

• 베개 커버 바꾸기: 실크나 satin 소재의 베개 커버를 사용하면 피부 자극을 줄일 수 있습니다. 실크는 피부에 마찰을 최소화하고, 피부에 주는 압박도 적어 주름 예방에 도움이 됩니다.
• 잠자는 자세 바꾸기: 한쪽으로 자는 습관이 있다면, 자는 자세를 바꾸는 것도 좋은 방법입니다. 누운 자세로 자는 것이 피부에 부담을 줄여줄 수 있습니다.

6. 과도한 메이크업과 세안 미흡

메이크업을 한 채로 잠드는 것은 피부에 큰 부담을 줍니다. 메이크업 잔여물이 피부에 남아있으면 모공을 막고, 피부 트러블을 유발할 수 있습니다.

해결 방법:

• 메이크업 완벽히 제거하기: 매일 밤 자기 전에 꼼꼼하게 메이크업을 지워야 합니다. 클렌징 오일이나 클렌징 밤을 사용해 메이크업을 제거하고, 그 후에는 세안제를 사용해 피부를 깨끗하게 씻어냅니다.
• 클렌징 티슈 사용 자제: 클렌징 티슈는 자주 사용하면 피부 자극을 줄 수 있으므로, 가능한 한 부드럽고 자극 없는 제품을 사용하여 클렌징하세요.

7. 불규칙한 생활습관

불규칙한 수면, 스트레스, 과도한 음주나 흡연은 피부 건강에 악영향을 미칩니다. 피부는 몸 상태를 그대로 반영하기 때문에, 건강한 생활습관이 피부를 보호하는 첫걸음이 됩니다.

해결 방법:

• 규칙적인 수면: 하루 7~8시간 정도의 충분한 수면을 취해 피부가 스스로 재생할 시간을 주는 것이 중요합니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 피부에 직접적인 영향을 미칩니다. 명상, 운동, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
• 음주와 흡연 줄이기: 음주와 흡연은 피부에 유해한 영향을 미칩니다. 이를 줄이거나 피하는 것이 피부 건강에 도움이 됩니다.

결론

얼굴에 좋지 않은 습관은 대부분 우리가 무의식적으로 하는 행동들입니다. 하지만 이 습관들을 개선하려는 작은 노력들이 모이면, 얼굴 피부 건강에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 건강한 피부를 위해 위에서 언급한 방법들을 실천해 보세요. 시간이 지나면서 더 깨끗하고 탄력 있는 피부를 유지할 수 있을 것입니다!