턱 여드름이 자꾸 나는 이유 & 호르몬과의 관계

턱 여드름이 자꾸 나는 이유 & 호르몬과의 관계

턱 여드름은 많은 사람들이 반복적으로 경험하는 피부 고민 중 하나입니다.
특히, 같은 부위에 계속해서 여드름이 생기거나 염증이 심한 경우가 많죠.

특정 부위에 집중적으로 여드름이 발생하는 이유는 단순한 피부 문제만이 아니라, 호르몬 변화, 생활습관, 식습관, 스트레스 등의 다양한 요인과 깊은 관련이 있습니다.

특히 턱과 턱선 부위는 호르몬의 영향을 크게 받는 부위로, 피지 분비량이 증가하면서 여드름이 쉽게 발생할 수 있습니다.
오늘은 턱 여드름이 자꾸 나는 이유, 호르몬과의 관계, 그리고 효과적인 해결 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다!

턱 여드름이 자꾸 나는 이유 

① 호르몬 불균형 (안드로겐 증가)

✔️ 턱 여드름의 가장 큰 원인은 호르몬 변화입니다.
✔️ 특히 남성호르몬인 안드로겐이 증가하면 피지 분비가 많아져 모공이 쉽게 막히고 여드름이 발생합니다.
✔️ 여성의 경우 생리 주기, 임신, 갱년기 등의 호르몬 변화로 인해 턱 주변 여드름이 심해질 수 있습니다.

호르몬 변화로 인해 여드름이 심해지는 경우

• 생리 전후: 프로게스테론 증가 → 피지 과다 분비 → 여드름 발생
• 임신 초기: 호르몬 급변 → 피부 예민해지고 피지 증가
• 갱년기: 에스트로겐 감소 → 피지 균형이 깨져 여드름 증가

② 과도한 피지 분비

✔️ 턱 주변에는 피지선이 밀집되어 있어 여드름이 발생하기 쉬운 부위입니다.
✔️ 피지가 많아지면 모공을 막고 박테리아 증식이 활발해지면서 염증성 여드름으로 발전할 수 있습니다.

피지 분비가 많아지는 이유

• 호르몬 변화 (특히 안드로겐 증가)
• 유분이 많은 화장품 사용
• 기름진 음식 섭취
• 스트레스 및 수면 부족

③ 마스크 착용 & 손으로 만지는 습관

✔️ 마스크를 착용하면 내부가 습해져 세균 번식과 피부 자극이 심해집니다.
✔️ 또한, 무의식적으로 턱을 만지거나 짜게 되면 여드름이 더 악화될 가능성이 큽니다.

예방 방법

• 마스크는 자주 교체하고, 착용 후 턱 부위를 깨끗이 세안
• 손으로 얼굴을 만지는 습관을 줄이기
• 핸드폰, 베개 커버 등을 자주 세척하기

④ 식습관 (지방 & 당분 과다 섭취)

✔️ 기름진 음식, 당분이 많은 음식 → 피지 분비 증가 → 여드름 유발
✔️ 우유 및 유제품 속 호르몬 성분이 피부 트러블을 악화시킬 수 있음

턱 여드름을 유발하는 대표적인 음식

• 패스트푸드, 튀긴 음식
• 설탕이 많이 함유된 음료 및 디저트
• 우유, 치즈 등 유제품

⑤ 수면 부족 & 스트레스

✔️ 스트레스 → 코르티솔 증가 → 피지선 자극 → 여드름 발생
✔️ 수면 부족 시 피부 재생이 원활하지 않아 염증이 지속될 가능성이 높음

턱 여드름과 호르몬의 관계 

① 생리 주기와 턱 여드름

✔️ 생리 주기에 따라 프로게스테론과 안드로겐이 증가하면서 피지 분비가 늘어나 여드름이 발생합니다.
✔️ 특히 생리 전후에는 면역력이 저하되어 피부가 더 민감해지고 염증이 심해질 수 있습니다.

② 임신 & 갱년기 호르몬 변화

✔️ 임신 초기에는 호르몬 변화로 인해 피지 분비가 증가하면서 여드름이 심해질 수 있습니다.
✔️ 반대로 임신 중반 이후에는 안드로겐 수치가 일정하게 유지되면서 피부가 개선되기도 합니다.
✔️ 갱년기에는 에스트로겐 감소로 인해 피부 건조 & 피지 불균형이 발생할 수 있습니다.

③ 스트레스 & 호르몬 작용

✔️ 스트레스를 받으면 코르티솔이 증가하면서 피지 분비가 활발해지고, 염증성 여드름이 악화됩니다.
✔️ 장기간 스트레스에 노출될 경우 여드름이 만성적으로 발생할 가능성이 큽니다.

턱 여드름을 예방하는 생활습관 

① 호르몬 균형 유지하기

✅ 생리 주기에 맞춰 스킨케어 & 식습관 조절
✅ 규칙적인 운동으로 호르몬 균형 유지
✅ 과도한 카페인 & 설탕 섭취 줄이기

② 피부 진정 & 항염 관리

✅ 살리실산(BHA), 나이아신아마이드, 녹차추출물 함유 제품 사용
✅ 각질 제거는 주 1~2회만 (너무 자주 하면 오히려 피부 자극)

③ 마스크 & 베개 청결 유지

✅ 마스크는 자주 교체 & 사용 후 턱 부위 세안 필수
✅ 베개 커버는 최소 일주일에 1~2회 세탁

④ 손으로 얼굴 만지지 않기

✅ 손에 묻은 세균이 턱 여드름을 악화시키므로 손으로 만지는 습관 고치기
✅ 핸드폰 화면도 주기적으로 소독하기

⑤ 피부에 좋은 음식 섭취

✅ 항산화 성분이 풍부한 식품 섭취 (비타민C, 오메가3)
✅ 추천 음식:

• 아보카도 (피부 재생 촉진)
• 브로콜리 (항산화 효과)
• 녹차 (항염 작용)
• 연어 (오메가3 함유)

결론: 턱 여드름, 생활 습관과 호르몬 관리를 함께!

✔️ 턱 여드름은 호르몬 변화와 밀접한 관련
✔️ 생리 전후, 스트레스, 식습관이 주요 원인
✔️ 올바른 생활 습관 & 피부 관리로 개선 가능

지속적인 관리로 턱 여드름에서 벗어나 건강한 피부를 유지하세요! 😊💖