몸 피부 관리: 등드름, 가드름 해결법

몸 피부 관리: 등드름, 가드름 해결법 

여드름은 얼굴에만 생기는 게 아니죠! 

등(등드름)과 가슴(가드름)에도 여드름이 생길 수 있으며, 심한 경우 염증과 흉터로 이어질 수 있습니다.

등드름과 가드름의 원인은 무엇일까요?
어떻게 하면 깨끗한 몸 피부를 유지할 수 있을까요?

오늘은 등드름과 가드름을 없애는 방법과 피부를 건강하게 관리하는 습관을 소개해 드릴게요! 

1. 등드름 & 가드름이 생기는 원인 

등과 가슴 부위는 얼굴보다 피지선이 많고 피부가 두꺼운 대신 모공이 넓어 여드름이 쉽게 생길 수 있는 부위입니다.

① 피지 과다 분비 & 모공 막힘 

땀과 피지가 많아지면 모공이 막혀 여드름이 발생할 가능성이 높아져요.
특히 운동 후 땀을 흘린 상태에서 바로 씻지 않으면 피지와 노폐물이 모공을 막아 여드름이 생길 수 있어요.

② 샴푸 & 바디워시 잔여물 

머리를 감을 때 샴푸와 컨디셔너가 등에 남아 모공을 막으면 등드름의 원인이 될 수 있습니다.
바디워시나 비누를 깨끗이 씻어내지 않으면 피부에 잔여물이 남아 트러블이 생길 수도 있어요.

③ 잘못된 옷 선택 

땀을 많이 흘리는 여름철 타이트한 옷을 입으면 피부에 마찰이 생겨 등드름이 악화될 수 있어요.
합성섬유(폴리에스터 등) 소재는 통기성이 부족해 땀이 차고 세균이 번식할 위험이 높습니다.

④ 불규칙한 생활습관 & 식습관 

기름진 음식, 당분이 많은 음식, 밀가루 섭취는 피부에 염증을 유발해 여드름을 악화시킬 수 있어요.
스트레스와 수면 부족도 호르몬 불균형을 유발해 등드름과 가드름을 심하게 만들 수 있습니다.

2. 등드름 & 가드름 해결하는 생활 습관 

등드름과 가드름을 없애기 위해서는 올바른 샤워 습관과 생활 습관이 중요합니다!

① 올바른 샤워 방법 

샴푸 후 바디워시 사용하기
머리를 감을 때 나오는 샴푸 & 컨디셔너 잔여물이 등이 남아 트러블을 유발할 수 있어요.
머리를 감은 후 반드시 바디워시로 깨끗이 씻어내세요!

살리실산(BHA) 바디워시 사용하기
살리실산(BHA)이 함유된 바디워시는 모공 속 피지를 녹이고 각질을 제거하는 효과가 있어요.
특히 등과 가슴 부위에 트러블이 자주 생긴다면 BHA 바디워시를 사용해 보세요!

부드러운 스펀지 or 손으로 씻기
때밀이 수건이나 거친 타월로 피부를 강하게 문지르면 피부 장벽이 손상되고 트러블이 심해질 수 있습니다.
피부가 민감하다면 부드러운 스펀지나 손으로 세정하는 것이 좋아요.

샤워 후 보습제 바르기
피부가 건조하면 피지가 더 많이 분비되어 여드름이 심해질 수 있어요.
유분이 적고 논코메도제닉(non-comedogenic) 보습제를 사용해 보세요!

② 옷 선택 & 생활습관 개선 

면 100% & 통기성 좋은 옷 입기
합성섬유보다는 면 소재의 옷을 입어야 피부에 자극을 덜 줍니다.
운동 후 땀을 많이 흘렸다면 즉시 샤워 & 깨끗한 옷으로 갈아입기!

땀을 흘린 후 바로 씻기
운동이나 야외 활동 후 바로 샤워를 하지 않으면 피지가 모공을 막아 트러블이 생길 수 있어요.

베개 & 이불 자주 세탁하기
베개와 이불에는 세균과 각질, 피지가 쌓이기 때문에 1~2주에 한 번씩 세탁하는 것이 좋아요!

③ 등드름 & 가드름 예방하는 식습관 

기름진 음식 & 설탕 줄이기
패스트푸드, 튀긴 음식, 밀가루 음식은 여드름을 악화시킬 수 있어요.
특히 설탕이 많은 음식(초콜릿, 탄산음료 등)은 피지 분비를 증가시킬 수 있으니 주의하세요!

수분 섭취 충분히 하기
피부가 건조하면 피지 분비가 많아질 수 있으므로, 하루 2L 이상의 물을 마셔 피부를 촉촉하게 유지하세요!

항산화 식품 섭취하기
비타민C & 오메가3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하면 피부 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
추천 음식: 연어, 아몬드, 블루베리, 녹차, 토마토, 고구마

3. 등드름 & 가드름 치료 방법 

① 각질 제거 & 약용 크림 사용하기 

살리실산(BHA), 글리콜산(AHA), 벤조일퍼옥사이드(BPO)가 함유된 제품을 사용하면 피지를 조절하고 염증을 완화할 수 있어요!

② 피부과 치료 받기 

심한 염증성 등드름, 가드름은 피부과 치료가 필요할 수 있습니다.

PDT(광역동 치료): 피지선 감소 & 모공 청소 효과
스케일링 & 필링: 각질 제거 & 피부 재생 촉진
레이저 치료: 색소침착 & 흉터 완화 효과

4. 소중한 피부 예쁘게 가꾸자

등드름 & 가드름은 꾸준한 관리가 핵심!
샤워 습관, 옷 선택, 식습관 개선으로 깨끗한 몸 피부를 유지할 수 있어요!

샤워할 때 샴푸 & 컨디셔너 잔여물 깨끗이 씻기
땀을 흘린 후 즉시 씻고, 면 소재의 옷 입기
피부에 좋은 식단 유지 & 충분한 수분 섭취하기
필요하면 각질 제거 & 피부과 치료 받기

이제부터 꾸준한 관리로 매끈한 피부를 만들어 보세요!