손, 발 피부 관리: 건조함 & 거칠어짐 해결하기

손, 발 피부 관리: 건조함 & 거칠어짐 해결하기 

손과 발은 하루 종일 바쁜 활동을 하면서도 자주 관리가 소홀해지는 부위입니다. 특히 겨울철이나 환절기에는 건조해지고 거칠어지기 쉬운데요. 손이 트거나 발뒤꿈치가 갈라지는 문제를 방치하면 심할 경우 통증이 생길 수도 있습니다.

오늘은 손과 발의 피부를 부드럽고 건강하게 유지하는 방법을 알려드릴게요!

1. 손과 발 피부가 건조해지는 원인 

① 피부 장벽 손상 

손과 발은 피지선이 적어 보습력이 약하고 쉽게 건조해지는 부위입니다.
외부 환경(추위, 바람, 건조한 공기 등)에 지속적으로 노출되면서 피부 장벽이 손상될 수 있어요.

② 잦은 물 접촉 & 세정제 사용 

손을 자주 씻거나 강한 세정제를 사용하면 천연 보습 성분이 씻겨 나가 피부가 더 건조해질 수 있습니다.
설거지, 빨래, 청소할 때 화학 성분이 포함된 세제도 피부 건조의 원인이 될 수 있어요.

③ 잘못된 보습 습관 

보습제를 발라도 금방 건조해진다면 보습 제품이 제대로 흡수되지 않거나, 적절한 성분이 포함되지 않았기 때문일 가능성이 높습니다.
샤워 후 바로 로션을 바르지 않거나, 밤 사이 보습을 충분히 해주지 않으면 건조함이 악화될 수 있어요.

④ 혈액순환 저하 

발이 차거나 혈액순환이 원활하지 않으면 각질이 쌓이고 거칠어지며 갈라지는 현상이 발생할 수 있어요.
특히 손발이 차가운 사람은 피부가 쉽게 건조해질 가능성이 높습니다.

2. 손과 발 피부를 부드럽게 유지하는 생활 습관 

① 손 씻은 후 반드시 보습하기 

손을 씻을 때는 너무 뜨거운 물을 피하고, 순한 세정제를 사용하세요.
물기를 닦은 후에는 보습제를 바로 발라야 피부가 건조해지지 않아요.

추천 제품:

• 세라마이드, 히알루론산 함유 핸드크림
• 천연 오일(올리브오일, 코코넛오일) 함유 보습제

② 보습 크림 바르는 방법 & TIP 

샤워 후 5분 이내에 핸드 & 풋 크림을 발라 수분을 잠가주세요!
건조함이 심한 경우 핸드크림 → 오일 → 장갑 착용 (핸드 마스크 효과)
발뒤꿈치는 풋 크림을 바른 후 양말을 신고 자면 보습 효과 UP!

추천 성분:

• 쉐어버터, 글리세린, 라놀린(강력한 보습력)
• 요소(우레아), 살리실산 (각질 제거 & 보습 효과)

③ 주 1~2회 각질 관리 & 스페셜 케어 

손과 발의 각질이 너무 두꺼우면 보습제 흡수가 어려워요.
주 1~2회 스크럽을 사용해 부드럽게 각질을 제거해 주세요.

각질 제거 방법:
손이나 발을 미온수에 5~10분 정도 담가주세요.
스크럽 제품 또는 흑설탕+올리브오일 혼합물로 마사지하세요.
미지근한 물로 헹군 후 즉시 보습제를 발라주세요!

④ 발뒤꿈치 갈라짐 예방 & 관리 

발뒤꿈치가 자주 갈라진다면 족욕 후 풋 크림 & 양말 착용으로 보습을 강화하세요!
너무 심한 갈라짐이 있다면 우레아(요소) 10% 이상의 크림을 발라보세요.

족욕 방법 (주 2~3회 추천!)
따뜻한 물(37~40℃)에 천연 오일(올리브오일, 코코넛오일) 또는 우유를 넣어주세요.
발을 10~15분 담근 후, 부드럽게 각질을 제거하세요.
풋 크림을 듬뿍 바른 후 양말을 신고 마무리!

3. 피부 건강을 위한 식습관 & 영양 공급 

① 피부 보습을 돕는 음식 

오메가3 지방산: 연어, 견과류, 아보카도
수분 함량이 높은 음식: 오이, 토마토, 수박
피부 장벽을 강화하는 음식: 달걀, 콩, 닭가슴살

② 피부 건강을 해치는 음식 

카페인 & 술: 수분을 빼앗아 피부를 더 건조하게 만듭니다.
짜고 매운 음식: 체내 수분 균형을 무너뜨려 건조함을 유발할 수 있어요.

4. 손 & 발 피부를 위한 추천 홈케어 팁 

1일 1보습 루틴 실천하기!
아침 & 저녁 핸드크림, 풋 크림을 꾸준히 바르기
외출 전에는 SPF 함유 핸드크림으로 자외선 차단

잘 때 핸드 마스크 & 풋 마스크 하기!
취침 전 핸드크림 & 풋 크림을 바르고 면 장갑 & 양말 착용

가습기 & 수분 유지하기!
실내 습도를 40~50%로 유지하면 피부 건조함을 줄일 수 있어요.

5. 손 & 발도 우리의 소중한 피부 중 하나 !

손과 발은 매일 사용하는 중요한 부위이기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다!
올바른 보습 습관과 생활습관을 실천하면 부드럽고 건강한 피부를 유지할 수 있어요.

핸드 & 풋 크림 꾸준히 바르기
각질 관리 후 보습 철저히 하기
혈액순환을 원활하게 유지하기 (족욕 & 마사지)
수분 섭취 & 영양 균형 맞추기

지금부터 실천해서 부드럽고 촉촉한 손 & 발을 만들어 보세요!